ランニングが原因の股関節痛対策

趣味などで毎日ランニングをするという人がいますが、毎日沢山の距離をランニングしていると、股関節痛になってしまうことがあります。

ランニングというのは、有酸素運動なので、体にはとても良いのですが、股関節にはとても負担が掛かってしまいます。

一歩走るごとに、股関節の中にある軟骨に衝撃が与えられるので、軟骨がすり減ってしまいますし、上半身と下半身を繋げている筋肉にも、負担がかかります。

そうすると、軟骨がすり減ってしまったことによって、クッションが無くなってしまうので、骨にも筋肉にも直接衝撃が加わることになってしまって、やがて炎症を起こして痛みが出てきます。

通常でも姿勢が悪かったりして、骨盤に歪みがあると、股関節痛に悩まされてしまうことがありますが、ランニングの場合には、前後に足を動かすだけでなく、走っているときのジャンブ力の負荷も掛かってくるので、痛みが出たときにはだいぶ軟骨がすり減ってしまっているという事が多いです。

ランニングで股関節痛が出てしまったときには、冷やすようにします。

足の付け根に湿布を張ったり、炎症を抑えるための薬を飲みます。

しかし、すり減ってしまった軟骨は再生される事はありませんから、ランニングをしないようにするか、手術をするしか無くなってしまいます。

ランニングで負荷が掛かる股関節をストレッチで伸ばしてあげたりすると良いようですね。

寝る前に股関節を開いて筋肉を伸ばしてあげれば、負荷によって固くなっていた筋肉が柔らかくなり、痛みも軽減されます。

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